SERING overthinking karena memikirkan masa depan?
Cemas dengan suatu hal yang akan terjadi nantinya?
Dalam perspektif Islam, overthinking yaitu perasaan cemas, khawatir, takut, dan gelisah yang mengarah pada berburuk sangka.
Di dalam agama Islam overthinking berlebihan dianggap sebagai ujian atau cobaan yang Allah SWT berikan kepada hamba-Nya.
Karena pada saat overthinking, perasaan cemas pada kemungkinan-kemungkinan buruk yang belum tentu terjadi akan terus terbayang di otak manusia hingga menimbulkan perasaan berburuk sangka pada siapa pun dan apa pun.
Berikut 3 cara mengatasi overthinking dalam islam :
1. Doa dan Zikir
Sudah jelas bahwa doa dan zikir merupakan kekuatan kita sebagai umat muslim. Doa dan zikir dapat dijadikan sandaran kita Ketika kita merasa khawatir terhadap sesuatu. Doa dan zikir juga akan membuat hati kita aman dan tentram sesuai Q.S. Ar-Rad ayat 28:
الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِ ۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُ ۗ
“(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
Baca Juga: Doa Malam Lailatul Qadar Lengkap Beserta Artinya
2. Bersyukur dan berserah diri (tawakkal) pada Allah SWT.
Bersyukur karena kita sudah melakukan yang terbaik pada diri kita. Dan bertawakkal pada ketetapan atau qada yang sudah Allah SWT. takdirkan nantinya.
3. Menurunkan sejenak beban pikiran atau beristirahat
أرِحْ نَفْسَكَ مِنَ التَّدْبِيرِ فما قامَ بهِ غيرُكَ عنْكَ لا تَقُم بهِ لنفسِكَ
Artinya: “Istirahatkan dirimu dari berpikir keras planning/perencanaan karena apa yang dilakukan oleh selainmu jangan lagi kaupikirkan” (Ibnu Athaillah As-Sakandari, Al-Hikam).
(Farralila/Fin)
Editor : Yudistira Satya Wira Wicaksana