RADAR MALANG - Puasa bukan hanya tentang menahan haus dan lapar, tetapi juga mengendalikan hawa nafsu.
Termasuk keinginan untuk membeli makanan secara berlebihan.
Banyak orang mengalami fenomena "lapar mata."
Baca Juga: Tidak Sahur Saat Puasa, Masih Bisa Lanjut atau Harus Batal?
Yaitu keadaan saat mereka tergoda untuk membeli berbagai makanan lezat saat menjelang berbuka.
Apalagi dengan keberadaan pasar takjil yang menjual berbagai jajanan.
Akibatnya, makanan yang dibeli sering kali berlebihan dan akhirnya terbuang sia-sia.
Lalu, bagaimana cara mencegah lapar mata saat puasa?
Baca Juga: Pakai Lip Balm Saat Puasa, Bolehkah Digunakan atau Membatalkan?
1. Buat Daftar Belanja Sebelum ke Pasar atau Supermarket
Salah satu penyebab utama lapar mata adalah belanja tanpa rencana.
Saat melihat aneka makanan lezat, kita sering tergoda untuk membelinya tanpa berpikir panjang.
Oleh karena itu, buatlah daftar belanja yang berisi kebutuhan utama untuk berbuka dan sahur.
Dengan begitu, Anda bisa lebih fokus dan menghindari pembelian berlebihan.
2. Pilih Menu yang Sehat dan Seimbang
Alih-alih tergoda untuk membeli jajanan kaki lima dan minuman manis berlebihan, pilih menu yang lebih sehat dan mengenyangkan.
Seperti sayur-mayur, makanan tinggi protein, karbohidrat kompleks, dan lain-lain
Hal ini untuk menjaga agar tubuh tetap bertenaga selama puasa.
Selain itu, memilih makanan sehat juga bisa membantu menghindari keinginan makan berlebihan.
Baca Juga: Tips Kelola Pengeluaran Anak Kost Selama Ramadhan agar Dompet Aman hingga Lebaran
3. Tetapkan Anggaran Belanja Makanan
Membuat anggaran khusus untuk belanja makanan selama bulan Ramadan dapat membantu mengontrol pengeluaran Anda.
Dengan memiliki batasan dana, Anda akan lebih selektif dalam membeli makanan.
Sekaligus tidak mudah tergoda untuk membeli sesuatu yang sebenarnya tidak dibutuhkan.
Baca Juga: Siap Jalani Ramadan, Ini 5 Tips Agar Tidak Cepat Lapar Saat Menjalankan Ibadah Puasa
4. Masak Sendiri untuk Kontrol Porsi
Jika ingin lebih hemat, memasak sendiri makanan untuk buka dan sahur bisa jadi solusi untuk menghindari lapar mata.
Sebab, dengan memasak sendiri, Anda akan bisa mengontrol porsi dan kualitas makanan.
Pengeluaran jadi lebih hemat dan makanan yang masuk lebih sehat.
Baca Juga: Puasa Lancar Tanpa Nyeri: Tips Ampuh Atasi GERD Saat Ramadhan
5. Ingat Tujuan Puasa
Perlu diingat bahwa puasa merupakan ajang melatih kesabaran dan pengendalian diri.
Bukan hanya tentang menahan lapar.
Dengan memahami makna puasa yang sebenarnya, Anda akan lebih mudah menahan godaan untuk membeli makanan secara berlebihan.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa lebih bijak dalam mengontrol nafsu makan dan menghindari lapar mata saat puasa.
Selain lebih hemat, makanan juga tidak terbuang sia-sia.
Ibadah puasa pun menjadi lebih bermakna. Selamat mencoba! (rossa)
Editor : Aditya Novrian