RADAR MALANG - Infused water, atau air rendaman buah, adalah cara sederhana dan menyegarkan untuk meningkatkan asupan cairan tubuh tanpa tambahan gula. Dengan memadukan air mineral dan potongan buah, herbal, atau rempah, kamu bisa mendapatkan rasa segar sekaligus beberapa manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan seperti detoksifikasi, memperlancar pencernaan, dan meningkatkan energi. Kabar baiknya, kamu tak perlu merogoh kocek dalam.
Cukup dengan buah lokal dan bahan dapur sederhana, kamu bisa membuat infused water yang murah, sehat, dan nikmat!
1. Jeruk Nipis + Daun Mint
-
Bahan: 1 jeruk nipis diiris tipis, 4 lembar daun mint, 500 ml air
-
Manfaat: Membantu pencernaan, menyegarkan mulut, dan meningkatkan sistem imun
-
Budget: Sekitar Rp 3.000 – 4.000 untuk sekali seduh
-
Tips: Gunakan air dingin agar rasanya lebih segar dan mint tidak cepat layu.
2. Timun + Lemon (Bisa Ganti Jeruk Lokal)
-
Bahan: 5 – 6 irisan timun + 2 – 3 iris jeruk lemon atau jeruk peras
-
Manfaat: Menghidrasi, menyegarkan kulit, dan menurunkan tekanan darah
-
Budget: Sekitar Rp 5.000 sekali seduh
-
Tips: Kalau lemon mahal, pakai jeruk peras lokal yang lebih murah tapi tetap kaya vitamin C.
3. Apel + Kayu Manis
-
Bahan: 3 – 4 irisan apel (boleh apel lokal) + 1 batang kecil kayu manis
-
Manfaat: Menurunkan kadar gula darah dan kolesterol
-
Budget: Sekitar Rp 6.000 – 7.000
-
Tips: Bisa pakai kayu manis bubuk jika batang terlalu mahal, cukup seujung sendok teh.
4. Daun Pandan + Serai
-
Bahan: 1 helai daun pandan, 1 batang serai geprek
-
Manfaat: Detoks alami, menurunkan stres, dan mengurangi bau badan
-
Budget: Rp 2.000 – 3.000, bisa ditemukan di pasar tradisional
-
Tips: Cocok untuk kamu yang kurang suka rasa buah tapi ingin aroma menyegarkan.
Infused water tidak harus mahal atau ribet. Dengan bahan sederhana yang mudah ditemukan di pasar atau dapur rumah, kamu bisa membuat minuman sehat yang lezat dan bermanfaat setiap hari. Selain hemat, infused water bisa membantu mengurangi konsumsi minuman manis dalam kemasan.
Yuk, mulai gaya hidup sehat dari segelas air segar buatan sendiri. (fie)
Editor : A. Nugroho