RADAR MALANG – Di era yang serba cepat dan canggih ini, informasi bisa diakses secara mudah melalui berbagai platform. Seperti koran, majalah, televisi, radio, hingga sosial media.
Sosial media umumnya menjadi tempat mencari hiburan. Namun, tidak untuk beberapa waktu ini. Beranda sosial media menjadi lebih serius. Penuh dengan berita terkait isu yang sedang berkembang di tanah air.
Meski begitu, derasnya arus informasi tidak selalu berdampak positif. terlalu banyak mengonsumsi kabar buruk justru akan mempengaruhi mental. Rasa panik, cemas, hingga stress akan muncul.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental di tengah derasnya informasi.
- Mencari sumber informasi terpercaya
Informasi yang tersebar dengan cepat dan informasi yang simpang siur akan membuatmu kebingungan. Hal itu dapat menyebabkan kerusakan pada mentalmu. Kamu harus mencari sumber informasi yang terpercaya, dan memilahnya.
- Membatasi waktu mengakses berita
Berita buruk akan menimbulkan rasa cemas. Apalagi berita mengenai bencana atau konflik. Kamu perlu menetapkan waktu dalam sehari untuk mengakses berita. Kamu bisa mengakses berita pada pagi hari, atau siang hari.
Kamu juga bisa membatasi waktu dengan mengonsumsi berita selama 15 menit, kemudian mencari aktivitas lain
- Mengalihkan ke hiburan
Jika kamu sudah banyak mengonsumsi berita buruk di beranda sosial media mu, kamu harus mulai mencari hiburan. Kamu bisa menonton film, kartun, atau berbagai tontonan lain. Hal ini agar otak mu bisa beristirhat, sehingga kamu tidak akan merasa cemas dan stress.
Jika tidak ada ancaman bahaya, kamu bisa keluar rumah. Melakukan hobi mu juga akan merehatkan otak.
- Menerapkan pola hidup seimbang
Kesehatan mental berkaitan erat dengan kondisi fisik. Aktivitas sederhana seperti olahraga teratur dapat menurunkan stress. Asupan makanan bergizi dengan memperbanyak buah dan sayur juga berpengaruh pada kesehatan mental.
Selain itu, kamu juga harus memiliki waktu tidur yang cukup. Minimal tujuh hinga delapan jam per malam sangat penting untuk memulihkan energi setelah terpapar arus informasi yang padat
Untuk menjaga kesehatan mental, kamu perlu membatasi waktu dalam mengonsumsi berita. Setelah mengonsumsi, sebaiknya kamu mencari hiburan untuk memberi wkatu istirahat pada pikiranmu. Selain itu, kamu menjaga pola makan disertai dengan olahraga dan tidur yang cukup. (rv)
Editor : A. Nugroho