RADAR MALANG - Ngemil sering jadi dilema buat orang yang sedang diet. Di satu sisi, perut keroncongan nggak bisa dibiarkan, tapi di sisi lain, salah pilih camilan bisa bikin kalori harian jadi berlebihan. Nah, solusinya adalah beralih ke buah-buahan rendah kalori. Selain aman untuk diet, buah juga kaya serat, vitamin, dan mineral yang bikin tubuh tetap sehat dan bugar.
Khusus buat kamu yang sedang menjalani hidup sehat, berikut 5 buah rendah kalori yang cocok dijadikan camilan sehari-hari. Nggak cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga bisa bantu menjaga berat badan tetap stabil.
- Semangka
Semangka jadi salah satu buah favorit saat diet karena kandungan airnya yang tinggi. Dalam 100 gram semangka, hanya ada sekitar 30 kalori saja. Rasanya yang segar bikin semangka cocok dimakan saat siang hari atau setelah olahraga.
Selain rendah kalori, semangka juga kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk daya tahan tubuh. Jadi, ngemil semangka bisa bikin tubuh tetap fit sekaligus terhidrasi dengan baik, apalagi kalau cuaca lagi panas.
- Stroberi
Stroberi bukan cuma cantik dilihat, tapi juga ramah untuk diet. Dalam 100 gram stroberi hanya terkandung sekitar 32 kalori. Rasanya manis-asam bikin buah ini enak dimakan langsung maupun dijadikan topping untuk yogurt atau oatmeal.
Selain rendah kalori, stroberi juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan kulit. Jadi, buat kamu yang ingin diet sekaligus menjaga kulit tetap glowing, stroberi bisa jadi pilihan camilan sehat yang nggak bikin was-was.
- Pepaya
Pepaya terkenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan karena mengandung enzim papain. Kalorinya juga rendah, sekitar 43 kalori per 100 gram. Rasanya manis alami dan teksturnya lembut bikin pepaya enak dimakan kapan saja, baik pagi maupun malam.
Selain itu, pepaya juga kaya serat yang bisa bikin kenyang lebih lama. Buat yang lagi diet, pepaya bisa jadi pilihan camilan pengganti makanan manis. Ditambah lagi, vitamin A di dalamnya bagus banget buat menjaga kesehatan mata.
- Apel
Apel dikenal sebagai buah rendah kalori yang bikin kenyang lebih lama. Dalam 100 gram apel hanya ada sekitar 52 kalori. Apel bisa dimakan langsung, dijadikan jus tanpa gula, atau dipotong-potong untuk salad.
Kandungan serat larut dalam apel juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Jadi, apel bukan cuma enak dan praktis dibawa ke mana-mana, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan untuk mendukung pola hidup sehat.
- Melon
Buah melon punya rasa manis segar dengan kalori yang sangat rendah, hanya sekitar 34 kalori per 100 gram. Teksturnya yang juicy bikin melon jadi pilihan tepat untuk melepas dahaga sekaligus mengganjal perut.
Selain rendah kalori, melon juga mengandung vitamin C dan potasium yang baik untuk kesehatan tubuh. Camilan ini cocok dimakan di sore hari sambil istirahat atau dijadikan dessert sehat setelah makan siang.
Nah, itu dia 5 buah rendah kalori yang cocok banget untuk camilan diet dan gaya hidup sehat. Semangka, stroberi, pepaya, apel, dan melon bukan cuma bikin perut tenang, tapi juga menambah asupan gizi harianmu. Jadi, nggak ada alasan lagi buat takut ngemil saat diet.
Kalau kamu tinggal di Malang, buah-buahan ini mudah banget ditemukan di pasar tradisional atau supermarket. Tinggal pilih yang segar, simpan di kulkas, dan siap jadi teman ngemil sehat kapan saja. (fr)
Editor : A. Nugroho