MALANG, RADAR MALANG - Mood bisa berubah karena berbagai hal dalam keseharian. Bangun tidur dengan tubuh yang masih lelah atau menjalani rutinitas yang padat kadang membuat suasana hati ikut menurun.
Kabar baiknya, menjaga mood tidak selalu membutuhkan cara yang rumit. Beberapa kebiasaan yang bisa diselipkan di tengah aktivitas sehari-hari dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan mental.
Salah satunya dengan lebih banyak bergerak. Tak perlu olahraga berat, berjalan kaki sebentar atau menyempatkan diri untuk beraktivitas di sela rutinitas bisa menjadi pilihan.
Selain membuat tubuh lebih aktif, bergerak secara rutin juga dapat mendukung kesehatan mental. Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa dilakukan sehari-hari untuk membantu menjaga mood?
Baca Juga: Kebiasaan Sepele tapi Penting, Merapikan Tempat Tidur Bisa Ubah Mood Seharian
1. Jalan Kaki dan Lebih Banyak Bergerak
Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Jalan kaki, naik turun tangga, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah bisa menjadi cara untuk membuat tubuh tetap aktif. Aktivitas fisik secara rutin juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, konsentrasi, dan kebugaran.
2. Luangkan Waktu untuk Bersyukur
Menyempatkan diri mengingat hal-hal kecil yang patut disyukuri juga bisa menjadi kebiasaan. Bisa dengan menuliskannya dalam jurnal atau sekadar mengingatnya sebelum tidur. Kebiasaan bersyukur juga dikaitkan dengan kesejahteraan dan perasaan yang lebih positif.
3. Tetap Terhubung dengan Orang Terdekat
Menyempatkan waktu untuk mengobrol dengan keluarga, teman, atau orang terdekat bisa menjadi cara untuk tetap terhubung dengan orang lain. Hubungan yang baik dengan orang sekitar juga dapat mendukung kesehatan mental.
4. Jaga Waktu Tidur
Menjaga waktu tidur juga tidak kalah penting. Usahakan tidur cukup dan memiliki jadwal tidur yang teratur agar tubuh mendapat waktu istirahat yang dibutuhkan. Kualitas tidur yang baik juga dapat mendukung kesehatan mental.
5. Lakukan Hal yang Disukai
Tidak harus selalu produktif. Meluangkan waktu untuk membaca, memasak, bermain musik, melukis, atau melakukan hobi lainnya bisa menjadi jeda dari rutinitas sehari-hari. Waktu untuk melakukan hal yang disukai juga dapat membantu memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat.
Baca Juga: Morning Walk: 7 Manfaatnya yang Bikin Mood dan Badan Lebih Fit
Menjaga mood ternyata tidak selalu harus dilakukan dengan cara yang rumit. Kebiasaan yang dilakukan secara rutin bisa menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari.
Mulai dari lebih banyak bergerak, cukup tidur, menjaga hubungan dengan orang terdekat, hingga meluangkan waktu untuk hal-hal yang disukai. Tak perlu mengubah banyak hal, kebiasaan tersebut bisa dilakukan di tengah aktivitas sehari-hari.
Editor : Aditya N. RianSumber : Dikutip dari berbagai sumber