RADAR MALANG - Olahraga di tempat kebugaran seperti gym memang sangatlah disarankan, karena itu dapat memberikan manfaat pada kesehatan tubuh. Banyak alat olahraga yang tersedia di suatu tempat kebugaran gym.

 

Namun bagi pemula tidak bisa sembarangan untuk mencoba semua alat gym sebelum mengetahui cara pakai dan kegunaannya. Sebagai pemula kalian harus tahu 3 alat gym tersebut.

 

1. Decline Bench

 

Decline bench digunakan untuk latihan otot perut seperti gerakan sit-up, serta variasi bench press dan leg raise. Ideal untuk memperkuat core dan otot dada bagian bawah dan cocok bagi kalian yang ingin melatih otot perut.

 

2. Dumbbell

 

Siapa yang tidak tahu alat ini? Alat yang selalu menemani aktivitas workout gym bagi kebanyakan orang ini telah menjadi andalan. Dumbbell biasa digunakan dengan cara mencengkeram bagian tengah dan menggerakkannya ke arah yang disesuaikan dengan otot yang dilatih.

 

Dumbbell biasanya bermanfaat untuk melatih otot lengan terutama otot bisep. Bagi kalian yang ingin memulai rutin latihan beban, Dumbbell sangat ramah untuk pemula.

 

3. Treadmill

 

Alat ini juga sama terkenalnya dengan Dumbell. Bagi anda yang belum pernah mencoba, pertama-tama pelajari tombol-tombolnya, lakukan pemanasan, mulai dengan kecepatan rendah, dan pertahankan postur tubuh yang baik. Terdapat beberapa tombol diantaranya tombol mulai (Start), pengatur kecepatan (Speed), jeda (Pause), dan pengatur kemiringan (Incline).

 

Alat ini cocok untuk kalian yang ingin melatih jantung atau biasa disebut cardio, dan juga berlatih treadmill dapat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah.

Selamat beraktivitas dan jangan lupa olahraga ya!

(Adhi Chandra Jayawardhana)

Editor : A. Nugroho