MALANG KOTA, RADAR MALANG - Ngabuburit sambil olahraga selama Ramadan menjadi pilihan banyak member Fitness Plus Sawojajar di Jalan Danau Toba, Sawojajar, Kedungkandang. Selama satu bulan, aktivitas gym bergeser ke sore menjelang buka puasa dan malam hari setelah tarawih, sementara pagi dan siang relatif sepi.
Fitness Plus Sawojajar yang buka 24 jam, tercatat memiliki 2.600 member. Selama bulan puasa, hanya sekitar lima orang yang menunda keanggotaan. Sisanya tetap berolahraga dengan jadwal yang disesuaikan, memastikan aktivitas tetap berjalan tanpa mengganggu ibadah.
“Kalau hari biasa, hampir setiap waktu selalu ramai, termasuk tengah malam hingga dini hari,” kata Auditiya Larasati, Sales Manager Fitness Plus Sawojajar. Saat Ramadan, puncak kunjungan terjadi sekitar pukul 15.00 sore bersamaan dengan waktu menjelang berbuka.
Olahraga 1–2 jam sebelum berbuka dinilai cukup efektif. Aktivitas kardio dan angkat beban membantu tubuh bergerak dan berkeringat, sekaligus meminimalkan risiko dehidrasi karena anggota bisa langsung minum saat berbuka. Puasa juga disebut mendukung pembakaran kalori lebih cepat, hampir menyerupai pola intermittent fasting.
Selain jam latihan yang bergeser, pola makan dan nutrisi menjadi penentu keberhasilan latihan saat berpuasa. Hanan Saharuddin, personal trainer di Fitness Plus Sawojajar, menekankan pentingnya sahur dengan karbohidrat dan protein seimbang, serta minimal satu liter air. Total asupan cairan selama buka hingga sahur berikutnya sebaiknya mencapai dua liter.
Baca Juga: Kota Malang: Ramai saat Weekday daripada Akhir Pekan
Hanan juga menyesuaikan jadwal latihan bagi member yang berpuasa, yakni kardio setengah jam dan angkat beban satu jam. Dengan pengaturan ini, olahraga tetap aman, efisien, dan bisa dijalani tanpa mengganggu stamina saat berpuasa.
Fenomena ini menunjukkan bahwa meski Ramadan mengubah rutinitas, bagi pencinta gym, waktu berpuasa bukan hambatan, melainkan kesempatan menyesuaikan pola latihan agar tetap fit. (aff/adn)
Editor : A. Nugroho