Ini tahun kedua Andhini Muthia Maulidia menjalani latihan berat saat Ramadan. Atlet selam asal Kabupaten Malang itu menempa fisiknya sambil menahan lapar dan dahaga. Itu dilakukan demi meraih emas di ajang Sea Games 2023, Mei depan.
ANDIKA SATRIA PERDANA
NAPAS Andhini masih terengah-engah, kemarin petang (10/4). Atlet selam asal Bumi Kanjuruhan itu menceritakan perjuangannya menggembleng fisiknya jelang Sea Games 2023 di Kamboja, Mei depan.
Selama Ramadan ini, dia terus berlatih di Pemusatan Latihan Nasional (Pelatnas) Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta. Porsi latihannya tidak berkurang, meski tenaganya jauh berkurang lantaran menjalani ibadah puasa.
Memang tidak setiap hari Andhini berpuasa. Itu lantaran beratnya menu latihan, terutama pada hari-hari tertentu seperti Selasa dan Kamis.
Dia harus menjalani latihan tiga kali dalam sehari. "Kalau dua hari itu (Selasa dan Kamis) ditambah latihan malam. Jadi, pagi di kolam, sore di gym, dan malamnya di tambah lagi di kolam,” ujar perempuan yang berdomisili di Desa Banjararum, Singosari itu.
”Renang mulai pukul 18.30 sampai 21.00,” tambahnya.
Sedangkan untuk hari Senin, Rabu, Jumat, dan Sabtu dia latihan dua kali dalam sehari. Untuk latihan pagi mulai jam 09.00 sampai 09.30.
Baca Juga : Cerita Atlet Malang Raya yang Tetap Beraktivitas di Bulan Ramadan (8).
Materinya adalah latihan fisik ringan seperti sit up dan push up. Kemudian dilanjutkan latihan di kolam renang mulai pukul 09.30 sampai 12.00.
"Yang paling berat ketika latihan di kolam renang. Karena harus bolak-balik dan beberapa teknik diajarkan di situ,” tuturnya.
Setelah latihan pertama selesai, dilanjut latihan kedua sore. Fokusnya di gym. ”Mulai pukul 15.00 sampai 17.30,” kata dia.
Praktis, enam hari full latihan dalam seminggu. Tentu saja, ada strategi agar dia mampu menjalankan ibadah puasa sambil melaksanakan latihan berat.
Pertama yang dilakukan yakni sahur dengan menu yang lengkap. Mulai buah, makanan mengandung karbohidrat, hingga mengonsumsi vitamin.
Asupan makanan sangat diperhatikan, agar fisiknya tetap prima. Itu saja tidak cukup. (Bersambung ke halaman selanjutnya)
Meski asupan sebagai sumber energi diperhatikan, dia tetap membatasi aktivitas. Tujuannya agar energinya tidak banyak keluar, apalagi keluar untuk aktivitas yang tidak menunjang latihan.
”Setelah latihan, saya langsung tidur. Tujuannya agar tidak terasa haus atau lelah,” katanya.
”Karena latihan sangat berat, jadi selain makan yang bergizi, juga harus diimbangi dengan istirahat yang cukup," tambahnya.
Ketika berpuasa, selain kelelahan, ada bayang-bayang sakit yang mengintai Andhini. Maklum, wakil Indonesia di ajang Sea Games 2023 tersebut punya riwayat penyakit tipes.
Penyakit itu dideritanya sejak persiapan SEA Games sebelumnya.
”Sebenarnya pelatih mempersilakan untuk tidak berpuasa. Tapi saya tetap mencoba puasa. Dengan istirahat yang cukup dan makan sahur yang banyak,” kata dia.
Baca Juga : Cerita Atlet Malang Raya yang Tetap Beraktivitas di Bulan Ramadan (7).
Latihan berat sambil berpuasa itu makin memovitasi dia untuk mengukir prestasi. Dia menargetkan dua medali emas untuk Indonesia tahun ini.
Sementara untuk SEA Games sebelumnya, dia meraih satu emas dan dua perak.
”SEA Games lalu meraih satu emas di estafet 800 meter. Kemudian dua medali perak di perorangan 400 meter dan estafet 400 meter," tambahnya.
"Tahun ini target saya mempertahankan emas di estafet. Dan meningkatkan yang sebelumnya dapat perak di perorangan menjadi emas," tandas Andhini.(*/dan) Editor : Yudistira Satya Wira Wicaksana