RADAR MALANG – Kopi kini menjadi salah satu minuman favorit yang sulit dipisahkan dari aktivitas sehari-hari, terutama bagi kalangan anak muda. Minuman ini sering menjadi teman bekerja, mengerjakan tugas, hingga sekadar bersantai.
Banyak orang merasakan tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat setelah minum kopi. Hal ini karena kandungan kafein di dalam kopi mampu memberikan efek stimulasi pada tubuh.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan RI, konsumsi kopi dalam jumlah yang sesuai dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kinerja fisik, membantu melawan stress, serta merangsang sistem saraf pusat yang dapat memperbaiki suasana hati.
Meski demikian, batas konsumsi kopi setiap orang berbeda-beda tergantung pada kondisi dan tolerasi tubuh masing-masing. Secara umum, konsumsi sekitar 3 hingga 4 cangkir kopi per hari atau setara dengan 400 miligram kafein masih tergolong aman bagi orang dewasa sehat dan biasanya tidak menimbulkan efek samping yang berarti.
Sebaliknya, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai keluhan, seperti jantung berdebar, gemetar, gelisah, dan sulit fokus. Maka dari itu, penting untuk membatasi konsumsi kopi harian dan tidak memaksakan diri minum kopi saat kondisi lambung sedang tidak nyaman.
Jenis kopi yang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang adalah kopi hitam tanpa tambahan gula, sirup, atau krimer. Penambahan bahan tersebut justru dapat meningkatkan asupan kalori yang berisiko memicu kenaikan berat badan serta meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, kebiasaan minum kopi juga perlu diimbangi dengan pola tidur yang cukup agar tubuh tetap bugar. Dengan mengonsumsi kopi secara bijak dan tidak berlebihan, kopi dapat dinikmati dengan optimal tanpa mengganggu kesehatan tubuh.
Penulis: Intan Nurlita Dewi
