RADAR MALANG – Rasa haus saat sedang puasa wajar dialami bagi setiap orang, terutama ketika menjalankan aktivitas padat dan cuaca sedang panas. Namun, hal ini kerap membuat sebagian orang terganggu dan sulit berkonsentrasi.
Adapun faktor yang membuat orang mudah haus saat puasa, yakni kekurangan cairan, salah makan, aktivitas yang berat, hingga faktor cuaca. Oleh karena itu agar puasa berjalan dengan optimal, perlu dilakukan langkah-langkah sebagai berikut.
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dalam kesehariannya, seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi air putih atau mineral sebanyak 2 liter sehari atau 8 gelas air.
Saat sahur terapkan pola 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
Dengan cara ini, tubuh dapat menyerap cairan lebih optimal dan menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa.
Baca Juga: Gagal Manfaatkan Peluang, Persija Masih Tertahan di Peringkat Tiga Usai Imbang Lawan Dewa United
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Elektrolit Alami
Elektrolit berfungsi untuk membantu mengatur keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot dalam tubuh. Ketika berpuasa, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung elektrolit, seperti jeruk, pisang, dan sayuran yang berkuah.
Dengan demikian, cairan dalam tubuh dapat bertahan lebih lama sehingga rasa haus saat berpuasa tidak mudah muncul.
3. Batasi Makanan yang Asin dan Pedas