Oleh Bdn. Solichatin, SST., M.Keb
Dosen Prodi Profesi Bidan, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Adi Buana Surabaya dan Pemerhati Kesehatan Perempuan
Menopause menjadi momok yang menakutkan bagi perempuan saat ini. Tubuh perlahan berubah, tidur tidak lagi senyenyak dulu, rasa panas datang tiba-tiba, berat dan badan lebih mudah bertambah. Parahnya, emosi terasa lebih sulit dikendalikan, sementara gairah seksual dan kepercayaan diri pun dapat mengalami perubahan.
Sebab menopause bukan sekadar berhentinya menstruasi atau berakhirnya masa reproduksi. Ia merupakan fase biologis yang dapat membawa perubahan pada berbagai aspek kehidupan perempuan yaitu fisik, psikologis, seksual, hingga sosial. Sayangnya, di tengah masyarakat, menopause masih kerap dipandang sebagai tanda bahwa perempuan mulai “menua”, “tidak lagi menarik”, atau memasuki masa ketika perannya perlahan berkurang. Padahal, menopause bukanlah akhir dari perjalanan seorang perempuan. Ia adalah sebuah fase kehidupan yang semestinya dipahami, dipersiapkan, dan dijalani dengan pengetahuan serta dukungan yang memadai.
Di sinilah kita perlu berhenti memandang menopause hanya sebagai persoalan berhentinya menstruasi. Menopause bukan akhir dari perempuan, melainkan titik balik untuk menata kembali kesehatan, identitas, relasi, dan kebermaknaan hidup perempuan. Selama bertahun-tahun, tubuh perempuan terlalu sering dinilai berdasarkan fungsi reproduksinya. Menstruasi menjadi tanda kesuburan, kehamilan menjadi simbol produktivitas biologis, menjadi ibu dianggap puncak peran perempuan. Maka ketika menstruasi berhenti, tanpa sadar muncul narasi bahwa sesuatu yang penting dalam diri perempuan juga ikut berakhir.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menegaskan bahwa menopause bukan penyakit, melainkan tahap kehidupan yang terjadi akibat perubahan fungsi ovarium dan penurunan hormon estrogen. Namun transisi menuju menopause dapat disertai berbagai gejala yang memengaruhi kehidupan sehari-hari. Masalahnya, masyarakat sering merespons keluhan perempuan dengan kalimat pendek : “Maklum, sudah menopause.” Kalimat tersebut tampak biasa, tetapi dapat menjadi bentuk pengabaian.
Menopause adalah kesempatan untuk menggeser perhatian dari reproduksi menuju kesehatan perempuan sepanjang hayat. Aktivitas fisik, misalnya, bukan hanya untuk mengecilkan lingkar pinggang. Latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kebugaran, massa otot, kesehatan tulang, serta kesehatan metabolik dan kardiovaskular. Kajian mutakhir juga mengingatkan agar perhatian terhadap terapi menopause tidak membuat intervensi gaya hidup seperti aktivitas fisik menjadi terlupakan.
Karena itu, perempuan tidak harus menunggu sakit untuk mulai bergerak. Berjalan 30 menit setiap hari, naik tangga, berlatih kekuatan sesuai kemampuan, mengurangi duduk terlalu lama, memperbaiki pola makan, tidur lebih teratur, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Tampak sederhana, tetapi kebiasaan kecil yang konsisten jauh lebih berarti daripada mencari “solusi instan” untuk mengembalikan tubuh seperti usia 20 tahun.
Momentum Hari Ibu seharusnya menjadi kesempatan untuk mengajukan pertanyaan yang lebih kritis. Kita sering mengatakan bahwa ibu adalah perempuan yang merawat semua orang. Tetapi siapa yang merawat ibu? Ketika ibu memasuki menopause, keluarga perlu memahami bahwa perubahan yang terjadi bukan semata-mata “ibu menjadi sensitif”. Suami perlu mengetahui bahwa gangguan tidur, hot flashes, kekeringan vagina, atau perubahan gairah seksual dapat terjadi dan dapat dibicarakan tanpa rasa malu.
Anak perlu memahami bahwa ibu yang lebih mudah lelah atau emosional bukan berarti kasih sayangnya berkurang dan ibu sendiri perlu berhenti merasa bersalah ketika mulai memberikan perhatian kepada dirinya. Merawat diri bukan egoisme. Ibu yang sehat bukan hanya lebih baik untuk dirinya, tetapi juga memiliki kapasitas lebih besar untuk hadir bagi keluarga dan lingkungannya. Perempuan tidak kehilangan nilai ketika masa reproduksinya berakhir. Ada kekeliruan sosial yang lebih besar daripada ketidaktahuan tentang gejala menopause : kita terlalu sering mengukur nilai perempuan berdasarkan apa yang dapat diberikan tubuhnya secara biologis.
Padahal perempuan usia 50, 60, bahkan 70 tahun memiliki sesuatu yang tidak dimiliki perempuan usia 20 tahun : pengalaman. Ia telah melewati kegagalan, membesarkan anak, membangun karier, menghadapi kehilangan, menjaga keluarga, mengambil keputusan, bangkit dari berbagai persoalan. Semua itu adalah modal kehidupan. Karena itu, menopause tidak seharusnya menjadi masa “pensiun” dari kehidupan. Justru dapat menjadi masa relaunch.
Jangan membuat perempuan merasa bahwa setelah anak-anak besar, tugasnya selesai. Justru tanyakan: “Apa yang sekarang ingin kamu lakukan untuk dirimu sendiri?” Sebab perempuan tidak kehilangan nilai ketika menstruasinya berhenti. Ia tidak kehilangan kecantikan hanya karena tubuhnya berubah. Ia tidak kehilangan daya tarik hanya karena rambut mulai memutih. Ia tidak kehilangan peran hanya karena anak-anak mulai mandiri. Dan yang paling penting, ia tidak kehilangan masa depan.
Peringatan Hari Ibu Desember nanti, menjasi momentum memberi ibu ruang untuk sehat, didengar, berbicara tentang tubuhnya tanpa malu, mendapatkan pelayanan kesehatan yang layak. Karena pada akhirnya, ukuran keberhasilan perempuan bukanlah berapa lama ia terlihat muda, melainkan berapa banyak kehidupan yang mampu ia isi dengan kesehatan, cinta, karya, dan kebermanfaatan. Menopause bukan tanda bahwa perempuan telah selesai. Menopause adalah kesempatan untuk membuktikan bahwa perempuan masih memiliki banyak halaman untuk ditulis.
