RADAR MALANG - Gadget merupakan perangkat elektronik yang dirancang dengan fungsi khusus, fungsional, dan praktis yang dapat digunakan untuk mempermudah aktivitas manusia. Meski banyak manfaat yang diperoleh, penggunaan gadget secara berlebihan akan menimbulkan dampak negatif.
Penggunaan gadget pada pelajar memiliki pembatasan waktu layar kurang lebih 1–2 jam per harinya di luar kebutuhan belajar sebagai hiburan saat suntuk belajar. Selain itu, hindari bermain gadget 1 jam sebelum tidur untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan. Pemakaian gadget tanpa adanya aturan menyebabkan kecanduan serta gangguan kesehatan fisik dan mental.
Terlebih bagi pelajar, penggunaan gadget tanpa adanya batas waktu akan menimbulkan dampak negatif pada situasi belajar, seperti penurunan konsentrasi akibat fokus terpecah dan mengakibatkan seorang pelajar tidak bisa fokus pada satu hal. Sering kali pelajar akan lebih mementingkan gadget dibandingkan kebutuhan sekolah. Berikut cara yang mungkin bisa digunakan agar tetap fokus pada kegiatan belajar:
1. Gunakan Teknik Pomodoro: Mulai tetapkan waktu belajar dan istirahat dengan cara fokus belajar selama 25 menit dan istirahat 5 menit. Belajar tidak harus sehari penuh karena kapasitas konsentrasi memiliki batas. Belajar berlebihan justru akan membuat pelajar lebih lelah dan bosan sehingga tidak bisa konsisten.
2. Pilah dan Pilih Soal: Memilah dan memilih soal yang akan dikerjakan terlebih dahulu. Memilih mengerjakan tugas yang disukai dapat membangun kepercayaan diri dan motivasi. Selain itu, juga dapat mengurangi stres dan kecemasan di awal yang menyebabkan pelajar dapat berhenti seketika dari kegiatan belajar.
3. Pastikan Suasana Nyaman: Untuk menjaga fokus dalam belajar, pastikan tempat dan suasana belajar nyaman. Lingkungan yang kondusif dapat meminimalkan distraksi fisik dan psikologis sehingga dapat belajar dengan konsentrasi, meningkatkan motivasi, dan mempercepat pemahaman materi.
4. Istirahat yang Cukup: Tubuh yang sehat menyediakan energi serta aliran oksigen yang maksimal ke otak. Kesehatan menjadi faktor agar pelajar dapat memiliki konsentrasi dalam belajar, terutama tidur yang cukup.
Tidur cukup sekitar 7–9 jam karena otak memerlukan waktu untuk melakukan penguatan ingatan, peningkatan konsentrasi, stabilitas emosi, serta memiliki fungsi fisik yang lebih optimal. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi akibat kekurangan energi yang membuat seorang pelajar lebih susah memahami materi.
Penggunaan gadget harus digunakan dengan batas waktu yang tepat agar tidak menimbulkan dampak negatif. Sebaliknya, apabila digunakan dengan batas waktu yang tepat, gadget justru akan menjadi perangkat elektronik yang dapat membantu mempermudah aktivitas. Terlebih bagi pelajar, penggunaan yang tepat dapat menghindari dampak negatif seperti kehilangan konsentrasi dan penurunan motivasi belajar.
Penulis: Diva Ayu Herdianasari
