Di zaman sekarang, minum kopi bukan lagi sekadar kebiasaan untuk mengusir kantuk, melainkan telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang.
Didukung oleh fasilitas kedai kopi bermunculan di berbagai sudut kota, kopi kini sangat mudah dicari.
Dari kopi hitam klasik hingga kreasi modern seperti latte dengan berbagai rasa, budaya ngopi kini melekat erat dalam keseharian.
Baca Juga: Minuman Sehari-Hari Ini Bisa Menurunkan Risiko Kanker, Apa Saja?
Meski begitu, konsumsi kafein berlebihan, terutama jika ditambah gula, krim, atau krimer, bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Kopi dikenal karena kandungan kafeinnya, dengan toleransi konsumsi yang berbeda-beda tiap orang.
Meski masih ada pro dan kontra, kopi terbukti menjadi sumber antioksidan dan dapat menurunkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, gangguan saraf, dan penyakit hati, meski tetap memiliki potensi efek samping.
Baca Juga: Mengenal Pneumonia Ganda: Penyakit yang Menyerang Paus Fransiskus dan Tingkat Bahayanya
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal New England Journal of Medicine pada 2012 melibatkan 402.260 peserta berusia 50–71 tahun dan menemukan adanya kaitan antara konsumsi kopi dengan risiko kematian dalam rentang waktu 12–13 tahun.
Sementara itu, European Food Safety Authority menyatakan bahwa batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat tanpa riwayat penyakit tertentu adalah 400 mg per hari.
Jumlah ini setara dengan 4 cangkir kopi, 10 kaleng minuman bersoda, atau 2 kaleng minuman berenergi.
Baca Juga: Ternyata Bahaya! Ini Alasan Kenapa Kamu Harus Hindari Mandi Setelah Makan
Jumlah kafein tersebut umumnya aman untuk orang dewasa dengan berat badan normal, namun bagi yang memiliki berat badan kurang, batas konsumsinya lebih rendah.
Wanita hamil dan menyusui disarankan membatasi asupan kafein hingga 200 mg per hari atau sekitar dua cangkir kopi.
Sementara itu, anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi kopi sama sekali karena dapat mengganggu pola tidur dan berisiko menghambat tumbuh kembang mereka.
Penting untuk menjaga konsumsi kafein tetap dalam batas aman agar manfaat kopi bisa dirasakan tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
Memahami batas harian yang disarankan, menyesuaikan dengan kondisi tubuh, serta menghindari tambahan bahan seperti gula atau krim secara berlebihan, menjadi langkah bijak dalam menikmati kopi.
Dengan konsumsi yang seimbang, kopi dapat tetap menjadi bagian dari gaya hidup sehat tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang. (nai)
Editor : Aditya Novrian