RADAR MALANG – Buah kurma dikenal luas sebagai salah satu buah khas Timur Tengah yang kerap hadir di bulan Ramadan. Namun, di balik rasanya yang manis dan legit, kurma menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian.
- Menjaga Kesehatan Usus
Kurma kaya akan kandungan serat, vitamin, serta mineral penting seperti kalium, magnesium, zat besi, dan kalsium. Kandungan serat yang tinggi pada kurma dapat membantu memperlancar sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan usus. Tidak hanya itu, serat juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah dan membuat rasa kenyang lebih lama.
- Mengandung Antioksidan Alami
Selain serat, kurma juga mengandung antioksidan alami seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Zat ini diyakini mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
- Menjadi Sumber Energi Instan yang Sehat
Manfaat lain yang tak kalah penting adalah kemampuannya dalam meningkatkan energi. Kandungan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa membuat kurma menjadi sumber energi instan yang sehat. Tak heran jika buah ini sering dijadikan pilihan untuk berbuka puasa karena mampu mengembalikan tenaga dengan cepat setelah seharian berpuasa.
- Membantu Memperlancar Proses Persalinan
Bagi ibu hamil, kurma juga dipercaya dapat membantu memperlancar proses persalinan berkat kandungan senyawa alami yang bisa menstimulasi kontraksi rahim. Beberapa studi bahkan menunjukkan konsumsi kurma menjelang persalinan dapat mengurangi kebutuhan induksi medis.
Meski memiliki banyak manfaat dan kandungan gulanya yang tinggi dapat berdampak pada kenaikan berat badan atau kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan, terutama bagi penderita diabetes. (run)
Editor : A. Nugroho