Bosan Isoman di Rumah? 5 Tips ini Bisa Kamu Lakukan Lho!

RADAR MALANG – Kasus penyebaran Covid-19 semakin hari semakin meningkat, tidak terkecuali di wilayah Malang Raya. Oleh karenanya, beberapa pihak menerapkan kebijakan lockdown untuk memutus rantai penyebaran virus. Lockdown atau karantina di rumah dalam jangka waktu panjang tentu saja akan mempengaruhi siklus kehidupan. Apa lagi bagi mereka yang tengah menjalani isolasi mandiri (isoman).

Timbulnya rasa cemas, bosan dan rasa ketidakpasti mendadak muncul dalam kehidupan sehari-hari. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah-masalah tersebut.

Melansir Gundersen Health, Jumat (9/7), karantina akibat lockdown dan isoman dapat berdampak pada aktivitas di kondisi mental seseorang. Salah satunya, akan timbul rasa tidak nyaman bagi mereka yang belum pernah dirasakan ketika berdiam diri di rumah. Nah, berikut 5 tips untuk menjaga Anda tetap nyaman saat karantina di rumah.

1. Buatlah Jadwal Harian (Daily Activity)

Buatlah jadwal harian mulai bangun hingga tidur lagi. (ist)

Meskipun di rumah saja, sangat diperlukan ketrampilan untuk mengatur waktu. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga segala sesuatu tetap konsisten dan mungkin akan membantu segalanya tampak normal meski di rumah saja. Penyusunan jadwal dapat dilakukan ketika bangun tidur hingga menjelang tidur kembali.

2. Ajak Tubuh untuk Olahraga Ringan

Sekedar menggerakkan badan maupun yoga dan philates bisa menjadi pilihan saat menjalani isoman. (ist)

Menggerakkan tubuh dengan berolahraga dapat mengurangi rasa ketidaknyamanan. Karena dengan berolahrga tubuh akan melepaskan hormon endorfin (hormon penghasil rasa nyaman). Maka dari itu, meluangkan waktu selama 30 menit untuk berolahraga ringan dapat mengatasi masalah bosan Anda. Beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan diantaranya yoga, senam, bahkan pemanasan ringan.

3. Mengendalikan Diri Sebisa Mungkin (Self-Control)

Kendalikan diri tetap di rumah meskipun merasa cemas dan gelisah. (ist)

Kendalikan diri tetap di rumah meskipun merasa cemas dan gelisah. Lakukan sebisa mungkin sesuai kemampuan. Tetap di rumah kecuali benar-benar diperlukan untuk keluar. Dengan tetap berada di rumah bahkan ketika Anda merasa sehat, Anda membantu mencegah penyebaran virus.

4. Tetap Bersosialisasi Secara Virtual

Anda dapat tetap menjalin hubungan dengan teman, keluarga, pacar dengan memanfaatkan teknologi. (ist)

Kondisi seperti ini merupakan waktu yang tepat untuk memanfaatkan teknologi yang sedang berkembang. Anda dapat tetap menjalin hubungan dengan teman, keluarga, pacar dengan memanfaatkan teknologi tersebut. Hal itu, dapat dilakukan untuk meringankan beban karantina yang sedang Anda lakukan.

5. Ambil Sisi Positifnya

Setelah sebelumnya tak pernah dilakukan. Anda dapat bersenang-senang bersama keluarga sepanjang masa isoman. (ist)

Setiap problematika pasti memiliki sisi positifnya. Tak terkecuali momen lockdown ini. Sebagai contoh, Anda dapat menghabiskan waktu bersama keluarga di rumah, setelah sebelumnya tak pernah dilakukan. Anda dapat bersenang-senang bersama keluarga dengan cara menonton drama bersama, membuat pesta barbeque sederhana, ataupun hanya sekedar bersendau gurau.

Yuk, taati protokol kesehatan agar dunia segera baik-baik saja!

 

Penulis : Nabila Sofie H. Editor : Farik Fajarwati