RADAR MALANG - Saat seseorang tidur, tubuh masuk ke "mode perbaikan" dan memperbaiki kerusakan yang terjadi pada siang hari. Dalam kehidupan yang produktif, kita perlu mengistirahatkan tubuh pada malam hari.
Tidur yang cukup, dikombinasikan dengan rutinitas perawatan kulit malam, merupakan cara efektif untuk memelihara kesehatan tubuh. Termasuk membantu regenerasi dan perbaikan sel kulit.
Menurut Kendra Flockhart, seorang eksekutif pendidikan di Darphin melalui laman Byrdie, kita bisa mempelajari lebih dalam bagaimana tidur yang baik dapat mendukung kesehatan dan kecantikan kulit.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari tidur setidaknya 8 jam tiap malam:
- Tubuh Jadi Lebih Ramping
Kurang tidur bisa memicu pertambahan berat badan karena keinginan makan yang berlebihan, terutama makanan tinggi karbohidrat dan lemak. Kurang tidur juga meningkatkan produksi ghrelin (hormon yang membuat lapar) dan menurunkan leptin (hormon yang membuat kenyang). Kondisi ini mengganggu metabolisme tubuh, menyebabkan penumpukan lemak. Tidur cukup membantu menjaga berat badan ideal.
- Terlihat Lebih Muda
Kurang tidur bisa membuat mata terlihat bengkak dan kulit wajah menjadi pucat. Jika ini terus terjadi, bisa muncul garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata, serta kulit tampak kusam.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat merusak kolagen. Sebaliknya, tidur cukup memungkinkan tubuh memproduksi kolagen dan hormon pertumbuhan untuk memperbaiki sel dan jaringan kulit.
- Memperbaiki Jaringan Kulit Wajah
Setelah seharian beraktivitas dan terkena polusi, tidur cukup memungkinkan proses perbaikan jaringan kulit berjalan optimal. Penelitian menunjukkan bahwa tidur cukup dapat memperlambat atau mencegah penuaan dini pada kulit.
- Berkurangnya Kantung Mata dan Garis-Garis Halus
Jika Anda memiliki kantung mata akibat kurang tidur, hal ini bisa dipudarkan dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Garis-garis halus atau kerutan pada wajah juga bisa tersamarkan jika Anda mencukupi kebutuhan tidur. Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan yang rusak, termasuk kulit, sehingga Anda akan terbangun dengan kulit wajah yang lebih bercahaya.
- Mood Selalu Terjaga
Tidur membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, memberikan dampak positif bagi mood. Terbangun dengan tubuh dan pikiran yang segar membuat Anda merasa lebih nyaman dan bersemangat menjalani aktivitas.
Dengan mood yang bagus, Anda cenderung lebih sering tersenyum dan ceria, menambah kecantikan alami.
- Penyerapan Produk Perawatan Wajah Lebih Efektif
Krim perawatan wajah yang mengandung retinol atau retinoic acid paling efektif digunakan di malam hari. Hal ini dikarenakan aliran darah pada kulit meningkat, memudahkan penyerapan krim tersebut.
Tidur cukup membuat proses penyerapan produk perawatan kulit lebih efektif, terutama saat kulit tidak terpapar sinar matahari.
- Otak Jadi Lebih Cerdas
Tidur cukup penting untuk meningkatkan fungsi otak. Ketika Anda mendapatkan tidur cukup dan berkualitas, kemampuan otak untuk menyerap informasi baru bertambah, konsentrasi dan daya ingat semakin tajam. Untuk tidur berkualitas, lakukan ritual tertentu sebelum tidur, seperti mandi air hangat, meditasi, atau membaca buku.
Baca Juga: Lakukan Cara Ini agar Milia Cepat Hilang
Jam Tidur yang Ideal
Fase malam antara jam 9 hingga 11 malam adalah awal jam tidur yang baik. Pada fase ini, kulit paling mampu menyerap bahan skincare dan melakukan perbaikan DNA.
Hormon melatonin mulai meningkat, meningkatkan rasa lelah dan kemampuan kulit memperbaiki diri. Melatonin juga melawan kerusakan kulit akibat sinar UV dan polusi.
Hormon HGH (human growth hormone) bekerja mempercepat perbaikan kulit dan regenerasi sel saat kita tidur.
Jadi, jam tidur yang baik adalah antara jam 9-11 malam hingga jam 4-5 pagi. Jika Anda mendapatkan jam dan kualitas tidur yang baik, produksi sel dapat berlipat ganda, dan pergantian sel pada tubuh akan meningkat tiga kali lipat antara jam 2 hingga 4 pagi. Tidur cukup adalah kunci untuk kesehatan dan kecantikan kulit yang optimal. (Taqia Ilmi Zakia)
Editor : Aditya Novrian