RADAR MALANG - Di momen Ramadan, bulan penuh berkah, tentunya menjadi momentum yang tepat untuk memperbanyak ibadah.
Namun, sebagai mahasiswa tentunya ada tantangan tersendiri dalam menyeimbangkan aktivitas akademik dan ibadah.
Meskipun begitu mengoptimalkan waktu kuliah, tugas, ibadah, dan istirahat bukanlah hal yang tidam mungkin untuk dilakukan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mahasiswa agar tetap produktif selama Ramadan.
1. Buat Jadwal Harian
Time management, atau kemampuan mengatur waktu dengan baik menjadi kunci utama.
Agar semua aktivitas berjalan lancar buatlah jadwal harian yang mencakup waktu untuk kuliah, ibadah, dan aktivitas lainnya.
Anda bisa menuliskan jam dan durasi waktu, serta aktivitas yang akan dilakukan dalam jangka waktu tersebut.
2. Memanfaatkan Teknik Pomodoro
Agar belajar lebih efektif dan konsentrasi tetap terjaga, Anda bisa mencoba menggunakan teknik pomodoro.
Teknik ini meliputi belajar selama 25 menit, istirahat selama 5 menit agar otak bisa tetap fokus dan tidak terlalu lelah.
Penggunaan teknik ini bisa diulangi hingga tugas yang harus dikerjakan tuntas.
3. Memanfaatkan Waktu Setelah Subuh dan Sebelum Berbuka Puasa
Setelah sahur dan subuh, otak masih segar, sehingga akan lebih mudah untuk menerima materi pelajaran.
Sebelum berbuka puasa, bisa kita manfaat untuk ngabuburit dengan melakukan hal hal positif seperti membaca Al-quran atau mengikuti kajian.
4. Tidur yang Cukup
Tidur menjadi salah satu aspek penting untuk mengistirahatkan fisik dan otak setelah seharian beraktivitas.
Usahakan tidur setelah tarawih agar tubuh tetap bugar saat berpuasa.
Di siang hari Anda juga bisa meluangkan waktu 20 atau 30 menit untuk tidur, agar tubuh tetap segar.
5. Pastikan Cairan Tubuh dan Asupan Gizi tetap Terjaga
Makan makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka, sangat penting agar tubuh kita memiliki asupan energi yang cukup.
Pastikan juga untuk minum air minimal 8 gelas sehari.
Dengan menggunakan prinsip 2-4-2 hidrasi tubuh akan tetap terjaga.
2 gelas saat sahur 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas setelah tarawih dan 2 gelas sebelum tidur.
Dengan manajemen waktu dan disiplin yang baik, diiringi pola makan sehat, menjalani Ramadan produktif tidaklah mustahil. (ney)
Editor : Aditya Novrian