RADAR MALANG – Banyak orang mungkin merasa sudah tidur cukup selama 7 hingga 8 jam, tetapi tetap merasa mengantuk. Faktanya, durasi tidur yang panjang bukan penentu kualitas istirahat yang baik. Lantas, apa yang menyebabkan kondisi tersebut bisa terjadi? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
1. Kualitas tidur yang buruk
Tidur dalam waktu 7–8 jam belum tentu menandakan Anda memiliki kualitas tidur yang baik. Kualitas tidur yang buruk ditandai dengan seringnya terjaga di tengah malam akibat pencahayaan yang terlalu terang, kondisi suhu yang tidak nyaman, atau kebisingan. Alhasil, walaupun Anda sudah tidur cukup, tubuh masih merasakan kelelahan dan cepat merasa mengantuk di siang hari.
2. Durasi screen time yang terlalu lama
Screen time yang berlebihan juga dapat menjadi penyebab mengapa setelah tidur yang cukup Anda masih merasa mengantuk. Cahaya biru dari gadget dapat membuat otak sulit beristirahat sekaligus menghambat produksi hormon yang mengatur siklus tidur. Sebagai hasilnya, kondisi tidur menjadi tidak optimal dan Anda masih merasakan rasa kantuk.
Baca Juga: Hobi Scrolling Sebelum Tidur? Ketahui Dampaknya sebelum Terlambat
3. Gangguan tidur
Adanya gangguan tidur, seperti sleep apnea, insomnia, maupun narkolepsi bisa menjadi penyebab selanjutnya. Gangguan tersebut dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur yang ditandai dengan dengkuran keras, tidak bisa tidur nyenyak, atau tetap merasa mengantuk walaupun sudah tidur cukup lama
4. Beban pikiran
Orang yang memikirkan banyak hal atau sedang menghadapi tekanan yang tinggi cenderung mengalami kesulitan untuk tidur dengan nyenyak dan sering terjaga di malam hari. Sebagai dampaknya, ketika bangun di pagi hari, tubuh masih terasa lelah dan mudah merasa mengantuk karena otak belum memperoleh waktu istirahat yang cukup.
5. Kurang aktivitas fisik
Kondisi ini biasanya dialami individu karena terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga membuat waktu untuk berolahraga sangat sedikit. Walaupun demikian, aktivitas fisik sederhana, seperti jalan kaki, menggunakan tangga, dan peregangan dapat membantu memperlancar aliran darah, meningkatkan energi, dan menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Demikianlah penjelasan mengenai alasan seseorang masih mengantuk walaupun telah tidur dengan cukup. Untuk mengatasinya Anda dapat melakukan langkah sederhana, seperti kurangi penggunaan gawai, olahraga ringan setiap hari, konsumsi makanan bergizi hingga melakukan meditasi sebelum tidur.
Penulis: Afida Rahma Tsabita
Editor : Aditya Novrian