MALANG, RADAR MALANG - Langsung membuka HP setelah bangun tidur sudah menjadi habit kita sehari-hari. Niat untuk memeriksa pesan, berita, atau sosial media, ternyata memiliki dampak buruk ke otak.
Membuka HP dan scrolling social media setelah bangun tidur sangat berbahaya, kenapa? Karena otak kita belum beradaptasi. Ketika membuka sosial media, segala macam berita dan informasi dapat membebani otak kita yang baru bangun.
Baca Juga: Waspada! Daftar Makanan Favorit yang Diam-Diam Berisiko Picu Kanker
Tidak hanya merusak otak, kebiasaan ini juga dapat merusak suasana hati kamu sepanjang hari. Saat bangun, otak sedang berpindah dari gelombang tidur ke gelombang sadar. Memaksa otak untuk langsung memproses informasi digital yang cepat dan acak bisa mengganggu transisi ini.
Berikut adalah beberapa dampak yang sering terjadi:
-
Pemicu Stress dan Kecemasan
Langsung memeriksa notifikasi, email kerja, chat pasangan, atau doom scrolling dapat memicu lonjakan hormon kortisol atau hormon stress. Ketika kamu memulai hari dengan kondisi cemas karena terpapar berita buruk dari sosial media atau beban kerja sebelum otak dan tubuh sadar sepenuhnya, bisa berdampak ke suasana hati kalian seharian.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih! Ini Jenis-Jenis Parfum Selain Eau de Toilette & Eau de Parfum
-
Penurunan Fokus atau Brain Rot
Paparan konten video singkat memberikan lonjakan dopamin instan. Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang sering disebut brain rot, dimana kemampuan otak untuk fokus pada tugas yang membutuhkan pemikiran kritis akan menurun drastis karena terbiasa dengan stimulasi cepat.
-
Merusak Produktivitas
Yang awalnya berniat membuka HP sebentar untuk memeriksa notifikasi sering kali kebablasan menekan aplikasi lain dan menjadi berjam-jam. Kebiasaan ini membuat kamu lupa dengan tanggung jawab dan rutinitas pagi yang penting. Seperti mandi, sarapan, olahraga, bahkan telat berangkat ke kantor. Sehingga sisa hari kamu akan terasa berantakan dan kurang produktif.
Baca Juga: Teliti Sebelum Beli: Tips Membaca Label Nutrisi Susu dengan Benar
-
Gangguan Kesehatan Fisik
Paparan cahaya blue light atau cahaya biru dari layar HP saat mata baru saja terbuka, bisa menyebabkan ketegangan mata, mata kering, dan penglihatan buram sehingga mata lelah dan terasa panas perih. Selain itu, posisi tubuh yang biasanya menunduk atau miring saat bermain hp di tempat tidur dapat memicu text neck atau nyeri pada leher dan punggung.
Oleh karena itu, mulailah membangun habit tidak membuka HP setidaknya 30-60 menit setelah bangun tidur. Sebagai gantinya kalian bisa peregangan singkat di kasur, minum air hangat, atau langsung mandi.
Editor : Aditya Novrian